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了解跑步机：跑步机具有以下特点 

1跑步机是室内锻炼器材，不受天气的影响，不受路况和交通情说的影响，也不受时间的约柬。

2能自动给予更科学合理的训练监控.有利于锻炼者的-。

3避免较长时间跑步锻炼造成的单调枯操.可以借助-装置增加锻炼的趣味性.

4对腿部关节-是易-的膝关节、踝关节的压力仅为一般跑步时压力的18%-35%。当然为了增强减震效果，锻炼时还应穿上跑步鞋。

企-所用的单位健身器材不一定要像商用健身房那样，一个完整的企-健身房里面只要配备跑步机，椭圆机，健身车和力量器材等健身房器材就可以了。轻商用电动跑步机　　企-健身房器材的使用频率不像商用健身房每天至少8小时连续营业，对于人数较少的企业，一般好一些的家用健身器材完全可以满足需要;对于人数较多的企业，可以使用轻商用或者商用级别的器材，-是有氧器材，涉及到电机和电路方面，容易出故障，更要选择品牌和售后都有保障的商家。   而力量器材可以选择国产的综合训练器，现在很多国际-也是在国内进行贴牌生产，很多国内品牌基本已经是可以达到国际水平了，很多与国际同厂生产，执行标准相同，除了商标不同，其他找不出什么明显差距。感受跑步机的避震是否合理，避震太硬会产生对脚踝和膝盖的冲击，太软会在跑板反弹变型对脚踝和膝盖反冲击更厉害，太软跑起来会-累，比较难坚持。

商用动感单车使用说明：上半身有两种姿势，-则是固定-，即脚伸进脚踏，用脚跟-，脚部平行，如果用脚尖-，容易增加膝关节的损伤。

坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。套好脚套，收紧，运动时穿宽松裤和短袖t恤。

适用：短程运动(10至20分钟)。

目的：有效锻炼腰背肌肉，肚子，修饰腿部线条。

交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来调整，有效保椎。

趴式：和越野自行车的-相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。

适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。

目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。